10 maneras de aliviar el estrés

El hecho de que el lugar común útiles resto. La pregunta es - cómo y cuánto? Después de todo, cuando el resto demasiado, le causa molestia cuando no hay suficiente - el estrés y el agotamiento. En mejores métodos de relajación son los resultados de una reciente encuesta mundial de "La prueba de descanso".

Photo by Getty Images

¿Cómo funciona el rápido desarrollo de la tecnología para cada individuo, cada familia y la comunidad humana en su conjunto, dijo en 1970 el sociólogo y futurista estadounidense Alvin Toffler en su famoso libro "El shock del futuro" ^{2. Significado de "Future Shock" (. Eng shock del futuro, el shock del futuro), el autor explica brevemente: "demasiados cambios en un período muy corto de tiempo."}

Sin embargo, antes de eso, en 1899,, un médico estadounidense, filósofo y educador William James, a quien muchos consideran el padre de la psicología moderna, enfatizaron proféticamente la importancia de la recreación en su ensayo concisa "El Evangelio de la relajación." Pero hoy en día, para pasar tiempo ejercicios que ayudarán a aliviar la tensión, tal vez más importante de lo que ha sido nunca. El ritmo de vida se está acelerando en los ojos, con cada innovación sucesiva en el campo de las tecnologías digitales.

¿Cuál es el efecto de un cambio rápido en nuestro bienestar mental y físico? ¿Qué podemos hacer para frenar el curso de los acontecimientos en su vida diaria? Una reciente encuesta global de 18 mil personas de 134 países de todo el mundo, llamada "La prueba de descanso" ( "centro de investigación"), permitió generalizar la gran cantidad de información acerca de nuestra percepción subjetiva de relajación y descanso.

El descanso, la relajación, el bienestar: ¿cuál es la conexión entre ellos?

La encuesta "La prueba de descanso" fue diseñado por una compañía de Londres bullicio, un equipo internacional de científicos sociales, expertos en el campo de la salud y la cultura mental. Este proyecto está liderado por investigadores de la Universidad de Durham (Reino Unido), y apoyado por la radio de la BBC. Los investigadores se propuso determinar lo que nuestros contemporáneos encuentran una salida, como el balance de la ganancia y la paz en este ritmo loco de la vida. Además, los científicos querían clasificar estos métodos de relajación, y al mismo tiempo para averiguar cómo se comparan con el nivel de bienestar subjetivo de los encuestados (el sentido de la felicidad y la satisfacción con la vida).

El estudio identificó las siguientes 10 actividades más calmantes superiores:

1. Read
2. Para llevar a cabo el tiempo en la naturaleza
3. estar solo con ella misma
4. escuchar música
5. No hacer nada especial
6. que está
7. tomar un baño o ducha
8. El sueño
9. TV
10. Medite o la práctica de la conciencia comprometido

¿desea agregar a esta lista algo propio?

Curiosamente, la más próspera (según su puntuación) participantes en el estudio admitieron en el cuestionario que dedicar un ambiente tranquilo, relajante ejerce cinco a seis horas al día. Pero hay una salvedad: excesivamente relajado estilo de vida contraproducente. Los que informó que descansa más de cinco o seis horas, no eran tanto satisfechos con su vida cotidiana ².

clases calmantes y descansar - no es sinónimo

La principal conclusión de, lo que se puede hacer en los resultados de la encuesta: hacer tiempo para las actividades que le permiten tomar el estrés y recuperarse del ajetreo de un sinfín de asuntos, nos sentimos más satisfechos con la vida, tanto a corto como a largo plazo. El líder del estudio Felicity Kallard explica: "Nuestro proyecto ha demostrado que la capacidad de una persona para relajarse y el nivel de bienestar están interconectados. Estamos encantados de que estos resultados oponen a la opinión generalmente aceptada de que el resto - que significa ser perezoso y no hacer nada. Es curioso que el más popular de calmar las actividades asociadas con estar solo, solo. Al parecer, bajo la noción de "relax" que no debe entenderse literalmente, horas de descanso, como el tiempo sin trabajo, y la oportunidad de evitar la presencia de los demás ". Numerosos estudios empíricos ha demostrado desde hace tiempo que el apoyo social es un factor clave en nuestro bienestar. Esto significa que siempre tenemos que equilibrar entre la capacidad de ser socialmente activo y la demanda y la capacidad de desconectar completamente del mundo exterior. Esperamos que esta lista le recordará de las formas sencillas para descansar - todos los días! - en un mundo lleno de problemas.

1 E. Toffler "Future Shock" (AST 2002).

2 El análisis de la encuesta completa está publicada en el libro "The Restless Compendio: Investigaciones Interdisciplinarias de descanso y sus opuestos" ( "Colección inquietas: Estudios Interdisciplinarios de descanso y la parte de atrás", Palgrave Macmillan, 2016).