Acérrimos: cómo llegar a ser más resistentes

Acérrimos: cómo llegar a ser más resistentes

De acuerdo con la Asociación Americana de Psicología, la gente persistentes se distinguen por varios factores:

• Tienen un "grupo de apoyo" : las personas de su confianza, que los aman y siempre están listos para apoyar.

• Son capaces de ponerse objetivos realistas y para su consecución.

• Se han desarrollado habilidades de comunicación y la resolución de problemas.

• Ellos controlan sus emociones y deseos impulsivos.

• Ellos bien dispuestos a él y están seguros de que será capaz de hacer frente a las dificultades de la vida.

Basado en la experiencia de trabajar con los clientes, lo que puedo añadir a esta lista algunas características específicas a aquellos que muestran resistencia. Tales personas:

• por lo general, en general , más optimista.

• ver más opciones y con más recursos.

reconoce, que - una parte integral de la vida y no es siempre todo va según lo previsto.

• centrarse en lo que realmente puede controlar, y dirigir la energía para el cambio mismo.

cuidar en el otro.

La buena noticia es que el a la adversidad estabilidad puede ser desarrollado. Y aquí es cómo.

1. Considere un fracaso como una oportunidad de crecimiento

Es importante aprender a ver cada fracaso como una valiosa lección. Teniendo en cuenta que las barras negras en la vida son normales e inevitables, no se puede tratar como algo privado (castigo o una prueba de su quiebra) y no se puede culpar a sí mismo.

2. Crear un "grupo de apoyo"

Nuestra resistencia es proporcionada por las personas que nos apoyan de muchas maneras. El trabajo sobre las relaciones, mientras se mantiene el contacto con viejos amigos y hacer otros nuevos, con la participación en la vida pública o religiosa, círculos diferentes, secciones, grupos de intereses.

3. No preguntar "¿por qué?", ​​Pregunta "¿cómo?"

Muy a menudo la cuestión de por qué hay algo malo, es simplemente imposible de responder. Sin embargo, muchos de nosotros todavía están comprometidos en una búsqueda infructuosa de respuestas y como resultado se revuelcan en la ira, culpa y depresión. La pregunta que realmente debe preguntarse: "¿Cómo puedo lidiar con eso?"

4. Monitor de las emociones

Un componente importante de la estabilidad psicológica - la capacidad de controlar y regular sus emociones y estado de ánimo. Las emociones fuertes (ira, tristeza, miedo) nos impiden pensar con claridad, sobriedad evaluar las opciones disponibles y tomar decisiones informadas.

las personas son capaces persistentes para controlar sus emociones para que no interfieran a ellos enfoque sobre el asunto. Sin embargo, no suprimen estos sentimientos y encontrar los medios saludables para expresarlos. Son capaces de calmarse y relajarse con la ayuda de aficiones creativas, deportivas o meditación.

5. Detener autocompasión

Para ser más estable, es importante dejar de pensar como una víctima. Trate de verse a sí mismo como la capacidad de una persona para hacer frente a cualquier dificultad. Sustitución de la auto-compasión, simpatía, se dará cuenta de que hay dificultades en todos y perenestanete comparan sus problemas con otras personas.

6. Recuérdese: eres más fuerte de lo que piensa

problemas de la gente persistentes no parecen insuperables: creen que son capaces de soportar las dificultades. En otras palabras, lo bien que superar obstáculos, que depende de cómo se mire estos obstáculos.

Mi ejercicio favorito para mejorar la confianza -. para hacer una lista de todas las dificultades que ya ha superado La mayor parte de ella va a salir bastante larga, e incluirá tanto una tragedia como la muerte de seres queridos, así como problemas menores, como abolladuras en el coche.

Incluso si usted se ocupa de los problemas del pasado no es la manera más óptima, todavía es ganó gran bagaje de experiencia, que le dice lo que vale la pena hacer y lo que - no. Es importante recordar que son realmente más fuerte de lo que piensa!

7. No pensar en los problemas y cómo resolverlos

Otra forma de mejorar su estabilidad psicológica - no concentrarse en las dificultades y posibles soluciones. Sin fin "masticar" problema, única situación usuglublyaete.

La ansiedad y los pensamientos inútiles por lo general no son propicias para la flexibilidad mental y enfoque creativo para la resolución de problemas. Si nota que el "pegado" a pensar en las dificultades encontradas, se obligue a cambiar a la búsqueda de soluciones o , pedir consejo a alguien de confianza.

8. No se olvide del humor

Se puede reírse de sí mismo o de sus problemas? El humor puede ayudarnos a superar los períodos más difíciles de la vida.

la revista Life Experience llamado humor uno de los cinco mejores maneras al desarrollo de la estabilidad psicológica, "risa en medio de las dificultades ayuda a deshacerse de la pelota, y - tanto física como mental."

9. Recuerde, usted - es no sólo sus problemas

Es importante recordar que su vida, y que son mucho más que sus problemas. No siempre se puede controlar lo que sucede, pero depende de cómo va a reaccionar.

En el autor

Acérrimos: cómo llegar a ser más resistentes

Martin Sharon (Sharon Martin) - terapeuta de California con una experiencia de 20 años, que a unirse.