La baja autoestima? Estar atento a sí mismo

Un hombre con una baja autoestima percibe a sí mismo como indigno, incompetente, todos los que no aman. ¿Cómo salir de los pensamientos autocríticos piscina? El terapeuta Deborah Ward, ofrece diez soluciones.

El terapeuta Deborah Ward, autor de "Cómo superar la baja autoestima por medio de la conciencia," sabe cómo hacer frente a la duda: "Uso mis recomendaciones, se volverá más atento y aprender a mirar a nosotros mismos, a los demás y para situaciones de la vida objetivamente, dejará de resistir los efectos negativos del pasado y darse cuenta de que siempre tiene una opción. Y entonces su vida va a cambiar ".

1. Mantener el blog

Trate de escribir en el cuaderno normal de sus pensamientos y todo lo que te ha pasado durante el día. Ayuda a mirarnos a nosotros mismos y evaluar objetivamente, así como para separar lo bueno de lo malo.

2. No Juez sí

Ser imparcial. Evaluar a sí mismo, familia, amigos, su experiencia, sus altibajos sobria, no cuelgue en ellos las etiquetas "bueno", "malo" ... No se avergüence de ellos, pero no se exalten.

3. conscientes de sus sentimientos

Tenga cuidado con las emociones que le causan sus miedos. Aprende a hacer una pausa entre sentimientos y acciones, a continuación, sus acciones no son espontáneas, pero deliberada.

4. Use sólo el

No cambie usted mismo para otras personas, no tiene prisa para complacer a todos y todos para el paladar. Mira dentro de ti mismo y sentir que tiene que hacer en esta situación, no deje que nadie le influyen.

5. Live "aquí y ahora"

Si usted se concentra en lo que está sucediendo, se puede pensar en sus acciones y actuar como la situación lo requiera, sin tener que preocuparse por el futuro y no repetir los errores del pasado.

Cuando hay un problema, trate de no actuar sobre el enfoque piloto automático para resolver cualquier problema de forma creativa

6. meditación Try

La meditación ayuda a deshacerse de los pensamientos innecesarios, calmarse y tomar la decisión correcta. Sentarse, relajarse, respirar profundamente y de manera constante. Imagínese que en este mundo no hay más que usted, pero todos los problemas, pensamientos y sentimientos desagradables son fugaces y efímeros, como nubes en el cielo.

7. Participar en sus vidas

No ir con la corriente, tomar la vida en sus propias manos. Cuando surge un problema, trate de no actuar sobre el enfoque piloto automático para resolver cualquier problema de manera creativa, y pronto será capaz de mirar su vida desde un estado de ánimo muy diferente.

8. Manténgase novato

Mirar todo bajo una nueva luz, olvidarse de las viejas y familiares patrones de comportamiento. Comportarse como si usted puede ver y sentir que, por primera vez, sea abierto y honesto con uno mismo, no trate de cumplir con las expectativas de otra persona, incluso su propia.

9. Release y olvidar

Trate de olvidarse de lo que eres y lo que debe hacer. Aprender a confiar en ti mismo y elegir lo que en primer lugar para ti.

10. Tratar con entendimiento mismo

No dude en mostrar la simpatía y la compasión - se lo merece exactamente de la misma manera que los demás. Aprender a tratar a ti mismo con el amor, la comprensión, y usted se sentirá mucho más seguro.

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