Es hora de dejar de lado viejos rencores

"De toda salvación ofensa - en el olvido", "lavado por el que resulta de pie en la sangre, y en el verano", "no me acuerdo la primera ofensa" - decían los antiguos. ¿Por qué tan pocas veces seguimos su consejo, y semanas, meses e incluso años para llevar su corazón? Tal vez porque para alimentarlos, apreciar agradable? viejos rencores pueden causar daños considerables a la salud física y mental y, por lo tanto, es necesario encontrar una manera de deshacerse de ellos, escribe Tim Herrera.

Es hora de dejar de lado viejos rencores

Una de mis cosas favoritas para hacer en las fiestas - pedir a los invitados a una simple pregunta: "¿Cuál es el más antiguo, el resentimiento acariciado?" Por qué no he recibido respuesta! Mis interlocutores suelen ser específicos. Uno no levantado injustamente en el trabajo, otro no puede recordar la observación brusco. La tercera - que pasar por esa vieja amistad se ha convertido en obsoleto. No importa qué tan insignificante que parezca una razón, el resentimiento puede vivir en el corazón de años.

Recuerdo que, en respuesta a una pregunta de cada historia compartida. Él estaba en segundo grado, y un compañero de clase - mi amigo todavía recuerda cómo se llamaba y lo que parecía - rió de puntos, que comenzaron a usar mi amigo. No es que este chico dijo algo absolutamente horrible, pero se olvidan el caso de mi amigo no puede.

Nuestro resentimiento - una especie de Tamagotchi en el bolsillo emocional: de vez en cuando necesitan alimentarse. Lo mejor de todo, en mi opinión, que expresaron su heroína Reese Witherspoon en la serie "pequeño gran mentira": "y me encanta sus quejas. Ellos son para mí como pequeños animales domésticos ". Pero estas quejas nos dan y que nos darían si el último adiós a ellos? Recientemente, pregunté a los usuarios de Twitter, ya sea que ocurran a perdonar viejas quejas y cómo se sentía como resultado. He aquí algunas respuestas.

  • "Cuando tenía treinta años, decidí que era hora de olvidar el pasado. Dispuestos en una cabeza de limpieza - liberando el máximo espacio "
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  • "No es que me sentí algo especial ... Fue agradable que no era más preocupado, pero algún sentido especial de alivio no estaba."
  • "Yo, también, algo tan simple delito ... después de tomar venganza!"
  • "alivio, por supuesto, pero junto con él - y algo parecido a la desolación. Resultó para alimentar el resentimiento era tan agradable ".
  • "Me sentí libre. Resulta que, desde hace muchos años que estaba a merced del delito ... "
  • "El perdón es una de las lecciones más valiosas de mi vida!"
  • "de repente me sentí muy crecido. Me di cuenta de que hace mucho tiempo, cuando yo estaba herido, mis sentimientos eran bastante adecuada, pero tardó mucho tiempo, crecí, se convirtió en sabio y listo para decir adiós a ellos. Yo sólo físicamente sentía mejor! Sé que suena como un cliché, pero era ".
Es hora de dejar de lado viejos rencores

Sí, en efecto, como un cliché, pero confirma la evidencia científica. Ya en 2006, los investigadores de la Universidad de Stanford publicó un estudio que afirma que, "a dominar las habilidades de perdón, podemos hacer frente a la ira, reducir el estrés y los síntomas psicosomáticos". Perdonar es bueno para nuestro sistema inmunológico y cardiovascular. En el estudio actual, informó en 2019 que los que están hasta los ancianos ira experimentar por lo que pasó hace mucho tiempo, son más propensos a enfermedades crónicas. Otro informe dice que la ira impide que nos fijamos en la situación a través de los ojos de otra persona.

Cuando no podemos otgorevat y suelte el incidente, que sentimos amargura, y que afecta a nuestro estado mental e intelectual. Esto es lo que este proyecto de ley es uno de los investigadores perdón Dr. Frederic Luskin: "Cuando sabemos qué hacer, no puede ser nada, pero seguimos aferrarse a viejos agravios y lleva una furia, se debilita nuestro sistema inmunológico y puede contribuir al desarrollo de la depresión. La ira - el más destructivo para nuestro sistema cardiovascular de la emoción ".

dejar de hablar y pensar en sí mismo como una víctima de las circunstancias

Sin embargo, un perdón completo, según el científico, se puede reducir el impacto negativo que tenemos en las quejas de larga duración y la ira profunda.

Bueno, por lo que deshacerse de los malos sentimientos - buenas y útiles, resuelto. Pero, ¿cómo hacerlo? El Dr. Luskin sostiene que la remisión completa se puede dividir en cuatro pasos. Pero antes de que los hacen, es importante entender algunas cosas importantes:

  • El perdón es necesario para usted, no el delincuente.
  • El mejor momento para perdonar, ha llegado el momento.
  • simple - no significa que aceptar el hecho de que usted no causó ningún daño, o hacer amigos con un hombre nuevo. Esto significa para liberar a sí mismo.

Por lo tanto, para perdonar, que se necesitan para, en primer lugar, cálmate - en este momento. Tomando una respiración profunda, meditar, correr - como quiera. Es necesario distanciarse de lo sucedido, y no respondió de inmediato y de manera impulsiva.

En segundo lugar, dejar de hablar y pensar en sí mismo como una víctima de las circunstancias. Para ello, por supuesto, tienen que hacer esfuerzos. Los dos últimos pasos van de la mano. Pensar en las cosas buenas de su vida - que se pueden utilizar en lugar de aplicar el daño que - y recordar la simple verdad de que la vida no es todo y no siempre funciona de la manera que queremos. Esto ayudará a reducir el nivel global de estrés que está experimentando ahora.

Dominar el arte del perdón, dejar atascado en lesiones durante muchos años - es bastante real, recuerda el Dr. Laskin. Todo lo que necesita es una práctica regular.

Autor - Tim Herrera, periodista, editor.