Manejo de la ira

Hoy en la cultura occidental ha formado el ideal humano, que es casi ajeno a la sensación como la ira: es suave, educado, y si no está satisfecho con algo, es capaz de controlar sus emociones. Sin embargo, la ira, que no permiten la expresión externa, se vuelve hacia adentro de nosotros mismos, lo que puede causar presión arterial alta u otros síntomas psicosomáticos.

Manejo de la ira

La ubicuidad de la depresión en los expertos de la sociedad occidental, en particular, se asocia con la tradición y la supresión de la ira.

Las manifestaciones de esta emoción es más prudente a aceptar, aprender a controlarlos. Durante mucho tiempo era popular una herramienta como la descarga de la excitación en una forma socialmente aceptable de: los niños - juegos activos, sus padres - los medios prácticos para resolver el estrés emocional, como para batir lavavajillas barato. Pero los experimentos llevados a cabo en los 60 años *, han demostrado que si se le da a la gente la oportunidad de otdubasil juguetes inflables o romper algo en pedazos, su deseo de vengarse de los delincuentes reales no disminuye. Se ha demostrado que los sentimientos no se pueden poner en una dirección arbitraria. Tienen una orientación bien definida, y engañan a sí mismo por la quema de la efigie de un superior no tiene éxito.

Vista sus emociones, aprender a expresarlos de una manera constructiva, no agresivo

En los últimos años, la idea de manejo de la ira se está convirtiendo cada vez más popular. Sobre este tema una gran cantidad de libros y programas de televisión, se ofrece una formación especial, después de lo cual la ira se convierte en un "constructiva y manejable." Nueva práctica psicológica hace hincapié en los aspectos positivos de la ira. "Es, emoción humana sana perfectamente natural, lo que aumenta el poder del hombre y nos ayuda a luchar, defender y atacar en una situación de peligro, - dice el psicólogo estadounidense Charles Shpilberger (Charles D. Spielberger), uno de los fundadores de las técnicas de manejo de la ira. - Si una persona no se siente enojado, él probablemente no habría sobrevivido en el curso de la evolución "**. Importante en la técnica de control de la ira - no deshacerse de las emociones, y la capacidad de expresarlos de una manera constructiva y no agresiva. Si tu amigo es tarde sobre una base regular, hay una opción para darle un escarmiento ( "Siempre llegas tarde!"), Lo que provocará ninguna excusa arroyo o rudeza recíproco.

En cualquier caso, será echado a perder la reunión. Y sólo se puede describir mis sentimientos en el momento de la espera: "Usted sabe, con cada minuto que yo estaba aquí, estaba más hervir de ira." Esta frase, también, le daré a entender que él está mal, pero su ventaja es que no ataque, pero konstatiruete. Esta afirmación no conduce a una escalada de una discusión, una persona para expresar sus sentimientos, se hace más fácil.

* A. Bandura "Aprendizaje Social a través de imitación". Universidad de Nebraska Press, 1962. ** La Asociación Nacional de Manejo de la Ira: http://namass.org.