¿Cómo preservar sus memorias

¿Cómo preservar sus memorias

Muchos de nosotros no hacer frente a la gran cantidad de información, y esto se debe principalmente al hecho de que la vida moderna no es propicio para la concentración natural (involuntario). Con el fin de simplificar su almacenamiento de alguna manera, utilizamos diferentes ayudas: organizadores electrónicos, teléfonos móviles, agendas, Post-it pegatinas - grabamos todo! Sin embargo, desde el momento en que la tecnología está comenzando a reemplazar la memoria, ya no estamos "giro" deliberadamente priva entrenamiento diario. Por lo que son, por una parte, que sea más fácil para su vida, pero por el otro - empobrecen su potencial. Y, sin embargo, la situación se puede corregir, porque nuestro cerebro - un cuerpo de plástico flexible. Sin embargo, con el fin de aprender a la cooperación productiva con su memoria, lo que necesita saber algunas de sus características.

Por la memoria

Memoria - esta función psíquica, que es responsable de la acumulación y la estructuración de nuestra experiencia. Esta capacidad de capturar, almacenar y reproducir las huellas de su experiencia pasada - la base de conocimiento. La experiencia individual, que se acumula en la memoria nos permite navegar el mundo en el trato con la gente y cómo comportarse en la sociedad. Gracias a ella, que no tienen que aprender de nuevo el día que ha estado en nuestras vidas - que pueden predecir diversas situaciones e incluso de aplicar al futuro. "Nosotros - que es nuestra memoria - dice el psicólogo Natalya Korsakov. - Se nos hace a nosotros mismos, proporciona una sensación de continuidad de la vida desde el nacimiento hasta la muerte. La gente está tan fuertemente en un estado en que, por cualquier razón, algo que cae fuera de la memoria, ya que rompe la continuidad, la integridad de la percepción del mundo y de sí mismo ".

Existen varios tipos de nuestra memoria

Neurofisiología identifica varios tipos diferentes de memoria, cada uno de los cuales es importante en nuestra vida cotidiana.

  • El léxico: contiene los nombres o palabras, pero no su valor.
  • Semántica: transmite el significado semántico de las palabras. A veces la palabra "girando en su cabeza," pero no podemos recordarlo. Este es el resultado de la falta de acceso a la información: nuestra memoria semántica no puede encontrar lo que necesita en nuestra memoria léxica.
  • emocional: mantiene nuestras emociones, experiencias sensoriales.
  • somática: mantiene nuestras sensaciones corporales y nos permite una vida para recordar, que el fuego quema, helado, etc.
  • ..

  • Procedimiento: nos da la oportunidad de recordar cómo escribir en una máquina de escribir o andar en bicicleta.

No olvidemos otros tipos de memoria :. Motor, figurativa, musical, visual, auditiva, memoria para las caras, el texto, y así sucesivamente.

Como se almacenan las memorias

¿Cómo preservar sus memorias

En primer lugar, es importante saber que tenemos no hay un único centro, que registra, clasifica, almacena y proporciona toda la información que recibimos del mundo exterior. Las células nerviosas en el cerebro, las neuronas, comenzando con el nacimiento de nuestra formación de un gran número de conexiones, la fijación de una variedad de información. En la memoria no existe una clara localización en el cerebro - las áreas responsables de la misma, que también se asocia con otras funciones mentales: percepción, el habla, la emoción y el pensamiento. "Es difícil determinar dónde aparece recuerdos, se almacena físicamente, tal vez debido a la variedad de tipos de memoria que están conectados con el proceso de recordar, incluso en las situaciones más comunes," - dice el psicólogo estadounidense Philip Zimbardo *.

El proceso de la memoria se puede dividir en tres pasos

La memoria sensorial, que también se llama "ultra". Todo perciben la información transmitida al cerebro a través de los cinco sentidos, y debe mantenerse durante unos segundos. (Por lo tanto, cuando oyó el sonido, seguimos escuchando durante unos cuatro segundos.) Durante este tiempo, se resuelve la cuestión de cómo esta información es importante para nosotros: si es así, entonces se golpea el almacenamiento a corto plazo (o de largo plazo). Si no es así, se elimina (olvidado).

La memoria a corto plazo o una breve, operativa. Este "consciente" en el momento, la información sobre la experiencia pasada, que "salte" de la memoria sensorial o de largo plazo. Por el momento (no más de 30 segundos), comenzamos a ver, oír ( "pie delante de los ojos", "zumbido en los oídos") que no son descendientes directos. Si la información es digno, se procesa y se transfiere al almacenamiento a largo plazo. - si no se borra, y en su lugar allí y luego toma otra.

La memoria a largo plazo: que dura muchas horas, días o años y está relacionado con el aprendizaje y la vivencia personal. La capacidad y la duración depende de lo importante que es para nosotros memorizamos información.

El olvido

¿Cómo preservar sus memorias

El olvido - una función de la mente, que es tan importante como recordando que no sería capaz de asimilar nuevas experiencias y conocimientos, si no olvidado de edad. La nueva información se mueve desde el campo de nuestra atención y lo envía al sistema de almacenamiento que le precedió. "Sin embargo, hay que tener en cuenta que el proceso de almacenamiento - es un proceso activo - dice Philip Zimbardo. - La nueva información mediante la interacción con todo el volumen de la memoria, cambie el ajuste y la motivación y con ello reconstruir todo el comportamiento posterior de la persona ". "El siguiente sistema de almacenamiento de memoria crea una conexión asociativa con otras huellas de contigüidad, de similitud, en el sonido - explica Natalia Korsakov. - A menudo nos resulta difícil a veces para recordar algo, no porque nos hemos olvidado, y debido a que no podemos aprender de "almacenamiento": la huella de la memoria bajo la influencia de estos factores se ha transformado, y que no podemos aprender ". Es por eso que no puede recordar, para aprender algo (como un idioma extranjero) en el sueño, las palabras estarán en la "bóveda", sino que se refieren a ellos conscientemente, a propósito, no podemos. Para memorizar necesita un cierto nivel de actividad consciente. "Debido a que el olvido es tan natural como la memorización, no luchar con él, - dice Natalya Korsakov. - En general, la memoria no hay nada superfluo, por lo que no tiene sentido para entrenar sin un objetivo - es un desperdicio de energía. Muchas cosas que no recordar u olvidar, simplemente porque realmente no necesitamos. Por lo tanto, es muy importante entender que no podemos recordar, pero no queremos. "

Para practicar

Trate de entrenar a su memoria para que sea útil y divertido. Por lo tanto, se puede aprender a memorizar un número de teléfono. Por ejemplo: 266 97 742. Cada vez que tiene que marcar un número, no saber de memoria:

Visualización - el principio universal de la adquisición de nuevos conocimientos: efectiva "decir", un poema expresiones faciales y gestos, que simplemente repetirlo. La repetición no afecta a la memorización involuntaria.

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Recuerde eficientemente

¿Cómo preservar sus memorias

Cada uno de nosotros tiene sus propias diferencias individuales, que se expresan a un ritmo diferente, la precisión y la fuerza de memorización. Están conectados con las peculiaridades de los procesos nerviosos, su grado de equilibrio y la movilidad. Sin embargo, si tenemos que aprender algo, aprender nuevas habilidades, todo el mundo necesita para organizar este proceso para que la huella de memoria era más estable. Por ejemplo, para recordar mejor las palabras extranjeras, necesitan no sólo leer sino también a escribir, escuchar, hablar en voz alta, que se correlaciona con la imagen visual. Cuanto mayor sea el número de marcadores está equipado con una huella de memoria, mayor será la probabilidad de que seremos capaces de restaurar a intensificarse. O para recordar el nombre de la persona con la que simplemente nos hemos encontrado no es suficiente sólo para mirar a la cara. Es necesario concentrarse en la pronunciación del nombre, le preguntó a repetirlo de nuevo. Por lo menos tres veces mentalmente necesidad de repetir el nombre, y se correlacionan con la aparición de un nuevo conocido. Este será el veinte segundos que se necesitan para nuestro cerebro para activar las conexiones neuronales y la información pasó de operativa en la memoria no volátil.

La educación en reposo

Usted no debe culparse a sí mismos para que en el trabajo que estamos tratando de hacerse un minuto o dos y relajarse - tales respiro sólo nos ayude. Esa es la conclusión extraída por los investigadores del Instituto de Tecnología de Massachusetts (EE.UU.). Viendo la acción de las ratas (y estos animales en una variedad de comportamientos, problemas de aprendizaje y adaptación son muy cercanos a los humanos), observaron que después de experimentar el laberinto desconocida de estos animales tomar un similares de tiempo de espera - momento en el que "analizan" su camino a través acaba de pasar ruta. Los sensores especiales "observar" para las células individuales. Se encontró que las neuronas más activos durante el movimiento a través del laberinto, que se encuentra en la formación de memoria a corto plazo. Mientras que estas células "perdido" una y otra vez los recuerdos de su pasado (y 10 veces más rápido que durante la trayectoria real), otras células cerebrales tuvieron la oportunidad de absorber la información y colocarla en la memoria a largo plazo. Los resultados experimentales muestran que no sólo aprendemos cuando estamos haciendo algo. Respiro inmediatamente después de la finalización del siguiente trabajo es muy importante - que ayuda a consolidar los conocimientos adquiridos.

Svetlana Soustin

* R. Hering, Zimbardo. "Psicología y Vida". Pedro 2004. ** R. Atkinson. "La memoria humana y el proceso de aprendizaje." Progress, 1980.

Esta es

  • Stephen Rose. "El dispositivo de memoria. De las moléculas a la conciencia ". Mir, 1998.
  • "La psicología de la memoria". Editado por J. Gippenreiter Y Romanova. Cheraw, 1998.
  • Roland Geysselhart, Christiane Burkart. "Memoria. entrenamiento de la memoria y el enfoque de la tecnología. " Omega-L, 2006