Me entra el pánico a la menor provocación

Me entra el pánico a la menor provocación

"Me pierdo de sorpresas - se queja de 40 años de edad, Valeria, un abogado. - Si el ordenador se cuelga, o antes de una reunión de medias rasgadas, me siento confundida, no sabe cómo estar en un apuro y hacer horribles "El psicólogo clínico Tatiana resurrección cree que" causar pánico en tales casos es principalmente el miedo !. La sensación de impotencia es acompañada por la convicción de que para resolver la situación no será posible, y existe el temor de las consecuencias terribles que parecen ser inevitables ".

imaginación demasiado rápido. Valeria dice que a veces su mente el tiempo a girar la cadena postal de asociaciones que se aleja del evento inicial: "Todos entienden que no puedo hacerlo, no tienen tiempo para hacer el trabajo, despedirme, no puedo pagar el alquiler ..." "Hay un sentimiento su inutilidad - continúa Tatiana resurrección. - Y con él una pena ( "Lo que soy pequeño e indefenso!") O auto-odio ( "Estoy sin valor"). La imaginación atrae de inmediato una imagen muy preocupante ", "historias de terror" como se acerca rápidamente "catástrofe global", con fantasías sobre lo que se puede convertir en incidente de terror (incendio, inundación, el riesgo de pasar el resto de la vida en la calle y así sucesivamente. N.). Tales reacciones que involuntariamente inscrito en la infancia, cuando los padres solicitan tratar de "pensar cuidadosamente acerca de lo que podría terminar".

Mi experiencia

Peter, de 41 años de edad, el gerente de ventas

"Cada mañana, vienen a trabajar, puedo comprobar mi correo electrónico, y no esperar a que me siete docena de cartas. Anteriormente, me caí de que, en una situación de pánico! He intentado tratar con ellos, tratando de responder rápidamente a cada uno, y se fue a tomar un café, incluso saludando a toda la mano. Ahora los tengo ordenados. Considero que lo más urgente y aquellas que se refieren a mí mismo - antes de que incluso envió una carta en la que se ha dirigido a mí por sí solo en un campo de "copia". Era tarea de enormes proporciones para mí muy capaz, cuando dejó de contar todos igualmente importantes y empecé a separar lo importante de lo irrelevante ".

¿Qué hacer?

Volver a la tierra

Calcular las consecuencias - una habilidad importante. Pero no menos importante es el otro - la capacidad de evaluar de manera realista la situación. Vale la pena recordando a sí mismo de su objetivo. Lo que realmente necesito hacer? Lo que es importante para mí para ejecutar la orden en el primer lugar? ¿Cuál es mi siguiente paso en esta dirección?

Dése el derecho a equivocarse

Al menos una vez cada uno de nosotros se le ha caído o rayado. Lo mismo ocurre en otros ámbitos de la vida - "contusiones y abrasiones" de vez en cuando es inevitable. Tenga esto en cuenta y no exigir perfección de sí mismo en absoluto.

Llamar para pedir ayuda

Hay retos que no podemos y no debemos resolver sólo su propia. reparaciones de servicios de apoyo a nuestro ordenador, el vendedor nos está vendiendo medias nuevas, y nos van a un terapeuta para mejorar su sentido de sí mismo. No si tiene algo hacer frente, encontrar a alguien que pueda ayudar. La subestimación de sus capacidades. Una sensación repentina de visitas impotencia y aquellos que no tienen suficiente fe en sus propias fuerzas. Al sentir que la situación se sale de control, que no pueden adaptarse a él, y está experimentando aguda. "Este problema es muy temprano - explica Tatiana resurrección - y debido al hecho de que el proceso de separación, la separación psicológica de la madre no se ha completado. La edad de crisis de tres ( "Mama, I do!") Resultó no ser pasado en el tiempo. Tal vez mi madre no se siente del todo la derecha (por ejemplo, el Papa), y por lo tanto era importante ser absolutamente necesario, al menos, a su propio hijo. Y subconsciente, lo hacía, para sugerir que lo que él es, sin que nada pueda. La madre no la soltó, y el niño no se ha separado de ella. Como resultado, en lugar de la curiosidad y la iniciativa - impotencia, culpabilidad y vergüenza. Y la necesidad de alguien que va a apoyar y decir cómo "hacer lo correcto". El deseo de obtener apoyo. A menudo, el pánico la gente se apresura a llamar o ejecutar a la persona a quien se confía (a veces realmente de mi madre). "Es interesante que un tal" poco ", como la incompetencia del fiduciario en la materia, no se tiene en cuenta, - dice Tatiana resurrección. - En esos momentos, lo más importante no es conseguir la consulta, a saber, el apoyo. Y cuando se trata de entender - "Tengo un problema con no uno," la persona se calme, existe una clara (por ejemplo, la idea de encontrar un especialista que establecerá un ordenador). Muchos de nosotros vivimos con la convicción de que puede pedir ayuda sólo si hay suficiente razón para hacerlo. Si se acumula la necesidad de atención, inconscientemente empezamos a crear este tipo de ocasiones ". problema de la inflación desenfrenada, que a primera vista no se encuentra bajo una razón verdadera, se esconde una profunda necesidad - de ser amado.

Este

  • "¿Cómo convertirse en un padre a sí mismo. Feliz neurótica, o el uso de la bio-computadora en la cabeza en busca de la felicidad "Geoff Graham, autor no establece un objetivo de cambiar su lector y librarla de defectos. Se trata de encontrar una manera de vivir felizmente con todos estos inconvenientes y características. Una de las maneras - Aprender a confort, anime y proteja a nuestro "niño interior" (Clase de 2001).