La felicidad: un ciclo corto de programación

La felicidad: un ciclo corto de programación

normas del mercado son universales. En los días fríos, la demanda de calentadores en un año electoral - para las ideas políticas frescas. Y en tiempos de crisis e incertidumbre en la felicidad de la creciente demanda en el futuro. Para comprobar esto, basta con mirar alrededor de los estantes de las librerías y leer la formación publicidad y cursos de desarrollo personal. la felicidad hedonista y budista, alegría corporal y la paz en mi alma, una felicidad ascética estricta y la felicidad de la rápida - para los amantes del pensamiento positivo ... El camino a la felicidad está abierto a todo el mundo. Pero es que siempre conduce a la meta?

Recetas positivo

Para ser más feliz, no necesariamente para ir a la escuela y becas de estudio. Por ejemplo, los usuarios de habla Inglés el iPhone y el iPad pueden descargar de 99 centavos en directo aplicación feliz que asesora, cómo y qué hacer para ser feliz todo el día. En el núcleo del programa - el libro La ciencia de la felicidad psicólogo positivo Sonja Lubomirski (Sonja Lyubomirsky) *. se propone un modelo de "torta de la felicidad" encuentra todas las nuevas pruebas. Estamos hablando de los factores que determinan la sensación subjetiva de bienestar de cada uno de nosotros. Sonia Lubomirski los distribuyó en tres grupos. La primera incluye las condiciones externas - el clima y el entorno social a la prosperidad financiera. Las segundas características de composición resistente de la persona, que es una tendencia hereditaria a percibir inicialmente todo caso, de una manera positiva o negativa. El tercer grupo - resultado de nuestras decisiones, acciones, metas que nos propusimos, y las relaciones que establecemos con los demás. Por lo tanto, determinar en primer lugar nuestra felicidad sólo el 10%, el segundo - 50%, y el tercero - 40%. En otras palabras, casi la mitad de nuestra felicidad depende de nosotros. Y nuestra tarea - para encontrar la receta adecuada para el 40% de la "torta". Recetas, curiosamente, son muy simples. "Si pienso en los sentimientos positivos y reproducirlas, puramente matemática positivo se hace más grande en mi vida - un psicólogo Dmitry Leontyev dijo. - Realmente cambia el equilibrio, y lo que realmente se puede aprender. Por ejemplo, uno de los métodos más eficaces - gracias. Pensar en la persona que le hizo algo bueno. Reunirse con ellos o escribir una carta al nuevo (o por primera vez) para expresar su agradecimiento. Tómese el tiempo para pensar, para quién y para qué puede estar agradecido. No hay nada artificial: siempre es posible encontrar fuentes de experiencias positivas en sus propias vidas ". Igualmente importante es la evaluación de los acontecimientos. En uno de los estudios Sony personas Lubomirski que se consideraban más feliz (primer grupo) y más miserable (segundo grupo), listas compiladas de eventos importantes en sus vidas. A continuación, estas listas son evaluadas por expertos independientes, y resultó que era en ambos grupos es más o menos sobre los mismos hechos. Por lo tanto, la felicidad o infelicidad no depende de lo que sucede, sino por nuestras estimaciones.

Curación optimista

Alergias, ataques cardíacos, asma, fiebre reumática - estas son sólo algunas de las enfermedades que son reportados por diferentes autores, puede retirarse bajo la influencia de los pensamientos del paciente positivo. Preguntar al grupo para ser voluntario en primera imaginar un evento negativo, y luego -positivo, los investigadores han documentado que en el segundo caso, dos áreas activadas del cerebro: uno que convierte los pensamientos positivos en las emociones agradables y la que se encarga de estas emociones y envía las señales apropiadas al cuerpo * . Otro grupo de científicos ha establecido: en los participantes optimistas en el experimento de la liberación de la hormona del estrés cortisol significativamente menor que la de los pesimistas **. Es justo reconocer que sus propias ventajas y el pesimismo es: nos anima a estar preparados para lo peor, que llega a ser cuidadoso, que aumenta nuestras posibilidades de supervivencia en caso de emergencia. Sin embargo, los beneficios a largo plazo de optimismo todavía se ven más convincente. psicólogos holandeses, viendo 1991-2001, un grupo de personas mayores de edad 65 a 85 años, encontraron: a lo largo de estos diez años, la probabilidad de muerte para los participantes en el estudio optimistas era menos de la mitad de los pesimistas ***. Yu Z.

** Revista Británica de Psicología de la Salud, 2005, vol. 10.

*** Los Archives of General Psychiatry, 2004, vol. 61.

La felicidad: un ciclo corto de programación

Para acuerdo en que no podemos manejar todo

Estamos de acuerdo: es tentador para evaluar simplemente lo que está sucediendo de manera positiva - en otras palabras, a decir a mí mismo hermosas historias. Esto es lo que es recomendado por muchos autores de libros y entrenamiento para alcanzar la felicidad. "Nuestros cerebros están sintonizados a la misma para dar sentido a todo lo que nosotros, que pasamos toda la vida interpretación de los hechos rodea, - dice el psicólogo Yves-Alexandre Thalmann (Yves-Alexandre Thalman). - Estas interpretaciones, emociones positivas o negativas generan la misma clave. Es necesario utilizar la libertad de elección que se nos da a aprender a cocinar la salsa a los hechos en bruto. Datos - son tercos, no ceder a nuestros deseos y como está, incluso si no nos gusta, pero su valor no se ha introducido en ellos. Es el resultado de las historias que nos contamos a nosotros mismos. Por lo que es plausible relacionar los hechos, pero las explicaciones favorables! "** historia y muy bonito. Hemos mirado con recelo jefe? Así que ahora simplemente no hay suficientes horas de sueño! Rompí con alguien que amas? Tan cierto, el gran amor está todavía por delante de nosotros! Despedido de un trabajo? Aquí está, la oportunidad largamente esperada para comenzar una nueva vida! Aquí, al parecer, y todo - la felicidad logra ... o no?

Sin apartarse de la realidad

Extraño un poco de suerte se vuelve. Equivocada como la miel mal, abiertos al mismo tiempo un destacado investigador Winnie Pooh los placeres. De hecho, siguiendo la lógica de la sustitución de la realidad de sus interpretaciones en las dos cuentas puede alcanzar hasta las recetas químicas de la felicidad ... "Hoy en día la búsqueda universal de la felicidad nos lleva de nuevo al niño la ilusión de omnipotencia, - dice el analista Lola Komarova. - Cada deseo inherente al placer infantil. Y la manera más fácil de conseguir - es una ilusión, todos los niños y empezar con ellos. Cuando el bebé necesita algo, él consigue el deseado. Después de todo, por su madre, - el centro del universo, y se imagina que puede hacer todo. Pero cuanto más sus posibilidades reales, cuanto menor sea el sentimiento de omnipotencia. Las fantasías son reemplazadas por unas pequeñas pero reales logros. Hoy, sin embargo, nuestro mundo se está convirtiendo cada vez más ilusoria. Y la búsqueda universal de experiencias positivas en exclusiva - una de las ilusiones. manifestación extrema de tales actividades - sólo las drogas. Adoptado - y feliz! Pero a qué precio? "

Los que nos enseñan a ser feliz, "programado" exclusivamente a lo positivo parece perder de vista la vida real .... Esto no es, por cierto, la razón de la popularidad de los juegos de ordenador, y otros medios de ocio virtual? La felicidad ajena a la realidad, muy fácil de alcanzar. Pero esto es peligroso. Tal vez a notar el disgusto de un superior no tiene que decirnos historias sobre su falta de sueño? Y si él no está muy satisfecho con nuestro trabajo? A continuación, una buena idea para tomar en serio sus responsabilidades - bueno, o simplemente explicar que exige lo imposible. Ambos somos muy capaces - si, por supuesto, todavía no hemos empezado a escribir la siguiente historia: sobre un nuevo trabajo y nuevas oportunidades.

"El psicoanálisis ayuda a hacer frente a las emociones provocadas por la situación difícil y, por tanto, nos hace más fuertes - Lola continúa Komarova. - Esto es diferente de la lógica común de alcanzar la felicidad según el cual nada debe provocar emociones negativas. El miedo de ellos - en general, uno de los rasgos característicos de la cultura moderna: si no se puede evitar la realidad, vamos a encontrar la manera de desvincularse de ellos más fiable. Detrás de todo esto es una gran ansiedad que seamos incapaces de hacer frente a las dificultades de la vida, para entender, comprender, experimentar - lo que es mejor no sentir. Pero es posible, huyendo de las dificultades, realmente vivir una vida feliz? No estoy seguro ". Integridad de la experiencia es imposible sin sufrimiento está de acuerdo Dmitry Leontyev. "Pero cuando tenemos una baja autoestima, que nos ata las manos. No tenemos la fuerza para actuar, para encontrar la manera de superar los obstáculos. Los que se perciben de forma más positiva, la conciencia es más libre, es más fácil encontrar soluciones creativas e innovadoras. Si no nos sentimos obligados a presentar constantemente a la presión de las circunstancias, es probable que encuentre una manera de enfrentar con éxito, si es necesario. Es nuestro punto interno de apoyo para hacer frente a los problemas inevitables de la vida ".

sentido Fill

Así, dejar a un lado los lentes color de rosa. Y en vez de adaptarlos imagen del mundo bajo su comprensión de la felicidad, pensamos en el hecho de lo que estamos experimentando la felicidad. Noche con un ser querido, éxito profesional, música, libros, alimentos o paisaje ... Sí, por supuesto, aunque en cada uno de estos casos la palabra "felicidad" puede ser fácilmente sustituida por la palabra "placer". Pero no es la misma cosa? "Mi definición de la felicidad es que es una sensación general de placer, lleno de significado", - dice un psicólogo y filósofo positivo Tal Ben-Shahar (Tal Ben-Shahar) ***. hombre feliz siente alegría porque vive. A pesar de todas las desilusiones, las pruebas y vicisitudes, que está experimentando emociones positivas, descubrir el sentido de la vida, y en el nivel habitual. Tenemos una necesidad de experimentar un inspirador y nutrir nuestra relación, para reducir la cuota de creatividad incluso en simples pasos, para dedicar estudios de tiempo, que le dan la oportunidad de expresarse. El cumplimiento de esta necesidad y trae la felicidad. "La búsqueda de la felicidad no se basa en la posesión, genera un juego en el que todos pueden ganar - dice Tal Ben-Shahar. - Estoy seguro de que si una forma de pensar de tal manera que conduce a la felicidad, se extendió repentinamente, habría causado una revolución sin sangre ". "Uno de los mitos dice que la felicidad trae dinero: cuanto mayor sea nuestro bienestar, por lo que son felices, - dice Dmitry Leontyev. - Pero cuando se satisfacen las necesidades básicas, se puede encontrar la felicidad sólo a través significativo sólo ponerse en algún tipo de actividad en una relación. Desafortunadamente, creemos que si el dinero hasta un punto de ganancia nos trajo alegría, que esta tendencia continuará. Entendiendo que se trata de una ilusión, mueve daunshifterom: darse cuenta de la insuficiencia de estos esfuerzos y sus resultados, que ir con el camino que conduce al éxito y dinero, pero se aleja de la felicidad ". Creemos que muchas de nuestras clases no traiga alegría, no nos hace felices. Pero al abandonar la forma habitual de vida, que a menudo no sabemos a dónde ir para la felicidad. "Es extraño considerar el propósito de la felicidad, - dice Lola Komarova. - Más bien, yo prefiero hablar de él como un subproducto ... bono. Eso es correcto! Un trabajo bien hecho; de lo que hemos comprendido algo difícil e importante; podrían por su actitud, sus acciones traen alegría a los demás - de todo esto y no hay felicidad ". Escurridizo, cambiante, siempre inesperados y siempre nueva. No la felicidad "tiene" y ni siquiera la felicidad de "ser" y la suerte de ser ellos mismos y estar con otros ...

* S. Lyubomirsky "La ciencia de la felicidad" (Penguin Books, 2007). ** Y.-A. Thalman "Les gens heureux ne pas de s'inquiètent savoir si c'est vrai ... ILS se racontent de Bellas historias" (Albin Michel, 2010). *** T. Ben-Shahar, "aprender a ser feliz" (Medley, 2009) .

Para vivir los ideales?

Tal vez la felicidad - es fiel a los ideales morales, o, en otras palabras, una vida virtuosa? Este es uno de los muchos mal entendidos nuestros pensamientos, dice el profesor de Psicología en la Universidad de Harvard (EE.UU.), Daniel Gilbert (Daniel Gilbert): "Dos mil años los filósofos se vieron obligados a identificar la felicidad con la virtud, porque es tal la felicidad, pensaron que deberíamos querer. Y tal vez tenían razón. Pero si la vida por la causa de la virtud y la felicidad no es la felicidad misma, y ​​llamar a la causa y efecto en una palabra, estamos a más confuso. Yo puedo hacerte daño o se pincha la punta del dedo o mediante la estimulación de un área específica del cerebro, y los dos sensaciones son idénticos, aunque causada por diferentes medios. Sería un error llamar a la primera verdadero dolor de cabeza, y el segundo - falsa. El dolor es dolor, no importa qué lo causó. causa y efecto confuso, filósofos se vieron obligados a consecuencia de la búsqueda de justificación increíble para un razonamiento verdaderamente sorprendente - como, por ejemplo, que un criminal nazi, tomando el sol en la costa argentina, no puede ser verdaderamente feliz, mientras que el misionero piadoso que comido por caníbales vivos , tal es cierto. "La felicidad no temerá, - escribió Cicerón en el siglo I antes de Cristo, - no importa cuánto se puede tratar." Esta afirmación puede deleitar su maximalismo, pero es, presumiblemente, no tener en cuenta la opinión de un misionero, actuó como un aperitivo. ... La felicidad pertenece a los sentidos, la virtud se refiere a las acciones, y estas acciones pueden causar estos sentimientos. Pero no siempre y no necesariamente ". D. Gilbert "Tropezar con la felicidad" (Peter, 2008).