El accidente en el metro: cómo hacer frente a pánico

desastres hechos por el hombre siempre causa miedo y confusión. experiencias cumbre fuertes caídas en los primeros diez días después del evento. La fuerza de las emociones asociadas con nuestras experiencias anteriores, los recuerdos negativos o traumas inconscientes experimentado en la infancia. La tragedia, que vi en la televisión, como nosotros atrás, haciendo revivir la impotencia, la sensación de dependencia de los demás. Los primeros 2-3 días es particularmente difícil para las personas que perturban, impresionable, y los que se han enfrentado a los dramas similares. Aquí hay algunos pasos prácticos que le ayudarán a hacer frente al shock.

compartir sus sentimientos

El miedo, la desesperación, pánico - estas emociones fuertes puede parecer inadecuado, si la tragedia no nos ha afectado personalmente. Por lo tanto, un deseo involuntario de contener, a no mostrar sus sentimientos. "Las emociones no dichas refuerzan la tensión interna y la ansiedad - dice el psicólogo Sergei Yenikolopov. - Es por eso que es tan importante para hablar de sus sentimientos con su familia, amigos o psicólogos. Hablar de sus miedos con los nativos, y lo más detallado posible. Pronunciación de ayudará a aliviar la tensión, "se calme" el miedo. Si - el oyente, no estimar una historia sobre sus experiencias. Dar a la otra persona para hablar y sentir su apoyo. Una gran responsabilidad ahora familiares, amigos y colegas de aquellos que tienen un accidente de alguna manera afectados ". Hablar y obtener ayuda profesional puede estar en la línea directa. Años de experiencia con los que sobrevivieron a situaciones extremas, acumulado en la oficina de Moscú de asistencia psicológica a la población (línea de ayuda 051) y la ciudad de Moscú Psicológica y Pedagógica Universidad (línea de ayuda para niños de 8 (495) 624 a 6.001).

Reducir el visionado de programas de noticias

Melodrama, Historia - aparte de noticias y películas de desastre nada, sobre todo en los primeros días después del accidente. Constantemente escuchando las noticias, estamos fortaleciendo su ansiedad y perder el contacto con la realidad. "La fuerte impresión de los programas de televisión dan una falsa sensación de estar implicados en la corriente de la vida y la reacción aguda a ellos se debe al hecho de que una persona pierde contacto con sus propios sentimientos y ya no consciente de que tiene a su actitud, y lo que no es", - dice el psicólogo Marina Khazanov.

Considere la situación

Vivimos en un mundo en el que nadie está a salvo de las amenazas, no existe la seguridad absoluta. Sin embargo, el accidente en el metro, cuando se mira a lo que ha sucedido en términos de estadísticas, - el caso es todavía escasa. "Metro - una mucho más seguro para nosotros a tipo de transporte de coches en las calles o incluso sus propios pies (siempre hay un riesgo de resbalarse, paralizar, y así sucesivamente, cuando se camina a pie), - dice el psicólogo social Hagop Nazaretyan. - Incluso en casa probabilidades de morir en un accidente son mucho mayores que en el metro ".

no infectan a sus miedos de los niños

La grabación de programas de noticias, que se presentan como verdad absoluta, de hecho, montadas como un espectáculo diseñado para despertar en nosotros emociones fuertes. El mayor daño que puede causar a los niños. "El niño es difícil ignorar el video y reconocer la frontera entre lo que ve en la pantalla, y su vida cotidiana. Así pues, no es necesario para ver la información del programa de televisión junto con los niños, - dice el psicólogo infantil Elena Morozova. - Si el mundo comienza a ser percibido sólo como el centro de la amenaza, todas las facultades cognitivas del niño se gastarán no en el conocimiento y comprensión de la realidad, y para protegerse de ella ".

Nosotros, los adultos pueden infectar sin saberlo sus propios temores de los niños. Comprender lo que más le preocupa en esta situación. Analizar su actitud. Si logra hacer frente a la ansiedad, a sentir su confianza, su hijo puede calmarse - no importa qué.