El estrés es contagioso?

El comportamiento de los demás a menudo nos hace involuntariamente "sincronizado" con ellos. Si vemos un bostezo persona, también queremos a bostezar. Ahora los psicólogos se encuentran: el estrés tiene el mismo efecto. De lo que nos amenaza y si puede protegerse de la tensión de otra persona?

El estrés es contagioso?

atmósfera nervioso alrededor es capaz de conducirnos fuera de equilibrio. Y cuanto más nos apegamos a una persona, más fácil penetramos sus experiencias. Los investigadores de la Universidad de Leipzig y Dresde realizaron un experimento *. Se llevaron alrededor de 400 personas, la combinación de dos en dos. Así, en algunos casos, los socios son los amigos y familiares, mientras que otros - extraños.

Uno de los participantes en el experimento fueron sometidos a un estrés severo. Por ejemplo, tenía que hacer una presentación a una entrevista de trabajo, y se les pidió que calificaran unos examinadores rigurosos. El otro, al mismo tiempo sólo se podía observar lo que está sucediendo desde el lado - en la pantalla del televisor o del cristal de unrendered.

Como era de esperar, la reacción del observador era más grave, si la pareja podía ver a través del cristal. 40% sintió la misma tensión que el orador, si están atados estrecha relación. En los casos en que los participantes no estaban familiarizados con el estrés que experimentaron sólo el 10% de los observadores. En otras palabras, nuestra capacidad natural para la empatía puede jugar una broma cruel con nosotros: imbuidos de sentimientos destructivos de la otra, que no nos encontramos en condiciones de resistir. ¿Qué hacer? ¿Hay que sacrificarse por el bien de la proximidad a las demás garantías propia paz de la mente? El psicólogo, en la estabilidad emocional del especialista Shatt Andrew (Andrew Shatte) Seguro: aunque nuestra conexión con los demás nos hace vulnerables a sus emociones negativas, sino que también nos da la oportunidad de influir sobre ellos. Ofrece varias formas de convertir la situación en una dirección constructiva:

1. Preste atención no en el miedo, sino en un sentido de intimidad entre los dos.

La sensación de que las dificultades pueden ser experimentados juntos, que da fuerza. Por el contrario, la tensión que se vive solo, tiene la acción más destructiva. No tenga miedo de identificarse, para mostrar su apoyo a otro.

2. Trabajar con sus sentimientos.

No cambie la culpa a otros por sus propios sentimientos. Pregúntese, ¿tiene una razón personal de preocupación. ¿En qué medida tiene preocupaciones que molestan a los demás? Al darse cuenta de su actitud personal para el problema, usted será menos dependiente del estado de ánimo de los demás.

estabilidad emocional 3. Tren.

Con el fin de resistir con éxito el estrés de los demás, tiene que aprender a trabajar con sus propias emociones. Practicar sesiones diarias de meditación, hacer deporte, tenga en cuenta los momentos positivos en la vida cotidiana. Así que usted se hace menos vulnerable a las emociones negativas.

* Psychoneuroendocrininology, 2014, vol. 45.