Tres maneras de acercarse a él

Tres maneras de acercarse a él

A menudo se puede escuchar tal definición de la psicoterapia: "El tratamiento de la palabra." Y es cierto, pero no todos. Hay métodos en los que el terapeuta se comunica con el cliente no con palabras, sino con la ayuda de contacto y dirección. Después de todo, lo que llamamos el "yo" - no es sólo nuestra mente, sino también nuestro cuerpo.

Cuando no sabíamos una palabra, el cuerpo ya está ahí, mover, percibir. Nuestro mundo se inició con la edad, y ahora nos olvida doslovesnyh impresiones: calor, frío, lleno de gente, amplio, dolorosa, agradable, hambre, sueño. Y hasta ahora, nuestro estado de ánimo, el rendimiento, la percepción del mundo está determinada en gran medida por la forma en la vida es nuestro cuerpo. A pesar de que rara vez se recuerda. Normalmente, - cuando el cuerpo es algo malo. Y tal vez sería útil para escucharlo antes de que se enferma. Restaurar la conexión con el cuerpo, que se nos da desde el nacimiento. Y, finalmente, empezamos a ahogar, forzando al cuerpo a obedecer a las exigencias de la razón.

Como los niños que jugaban y se movían libremente y fácilmente. Hemos expresado a menudo los sentimientos no son palabras, sino acciones. Y ahora tenemos que volver a aprender, para permitir que el cuerpo se mueva de forma natural, que le permita tener a llorar, a reír, para acabar con el pie, tirar del enchufe - para mostrar las emociones, no tienen expresiones recibidas se convirtió en una conexión física, nos priva de la movilidad natural. Para recuperar su libertad, a sentir sus vidas cuerpo nos ayudan a métodos de psicoterapia de orientación corporal. Algunos de ellos están utilizando el masaje como una forma de trabajo psicológico.

Leer más sobre los métodos de psicoterapia, consulte "Trabajo en sí mismo."

Feldenkrais Método

"Escucho las sensaciones"

"Tome la ropa suelta. Y calcetines ". Este mensaje fue enviado a mí por acceder a reunirse, Peter Andreev. Me cambio de ropa, mirar por la puerta: "listo" Peter entra en la habitación, se sienta en el borde de la mesa de masaje amarillo. "No soy un psicólogo y practicante Feldenkrais - advirtió - pero aún así vamos a hablar un poco." Desconcertado sobre qué? La respuesta es sorprendente: "Acerca de lo que le gustaría en la vida." Nada en particular, creo que de repente me acuerdo de lo aprendido a bailar flamenco. Y él lanza. Resultó, que no recuerdo el movimiento. Dos - lo que pueda, pero tres - no es imposible ... Por esto y contar.

Después de escuchar a Peter me invita en una mesa de masaje. Establecido en la piel de color amarillo en su costado, con las rodillas ligeramente flexionadas. Bajo mi cabeza un par de mano - plana, uno por el otro - almohadillas. Me gustaría que se quede dormido, pero al mismo tiempo demasiado ansioso: lo que me pasó voy a hacer? En el hombro descansa su mano. A continuación, los dedos toquen la parte posterior, debajo del omóplato, casi mermelada. Suspiro, notando que casi dejó de respirar. Hojas de palma al hombro. Avanzar al siguiente contacto. Práctica manos levante el brazo derecho, sujetándola por el codo y la muñeca. Estoy tratando de averiguar lo que debería hacer. Quiero adivinar dónde será enviado a la moción, pero mi mano ya se volvió a colocar. Ahora la práctica está trabajando con los pies, girando suavemente ella ... No sé quién es el autor de este movimiento - yo o él. La hora pasa volando. Pedro le pregunta a caminar. Qué extraño! El cuerpo parecía estar dividido en los lados izquierdo y derecho. "Quería darle una experiencia de la percepción directa de la diferencia - explica Peter. - Se desarrolla la capacidad para notar las señales físicas y cómo están cambiando. A menudo ignoramos la incomodidad, y se convierten en habituales. Pero si por un lado es "buena", y el segundo - algún otro tipo, es un conocimiento directo. El propio cuerpo tendrá un aspecto más agradable y económico - y por lo tanto menos dañina - pose". Casas sueño que pinto. Y de repente noto que hago cepillo no amapola en la pintura. Suficiente como para querer, y los cambios de color. "Rojo" - y luego por debajo del cepillo de la franja roja. Sí, estoy despierto! - Entiendo. Por lo tanto, no puedo hacer nada. Eso es la libertad! Impresionante. Pero no quiero nada. Porque si todo se hace realidad, por lo tanto, todo lo que podía desear que ya existe aquí en este momento. Felicidad que la risa y el llanto. Y me despierto en un estado de éxtasis. Tenía un sueño lúcido! Eufórico, como si mi sueño hecho realidad. ¿Cambia mi vida? No se. Mientras sigo escuchar los sentimientos ". OS Método Feldenkrais - no ejerce, o la terapia de masaje. Por el contrario, el proceso de aprendizaje: cámara lenta ayuda a eliminar el esfuerzo innecesario y sentir su cuerpo mejor. Como resultado, el estrés se va, reemplazado por la alegría. Más información disponible en el sitio de feldenkrais.ru

Tanatoterapiya

"Tomé el primer paso hacia la armonía, para" enseñar "al cuerpo a relajarse,"

"Las primeras palabras del psicoterapeuta corporal Vladimir Baskakov, técnica de autor tanatoterapii me puso nervioso:" El propósito de la sesión - para ayudar a relajarse totalmente, por lo que el cuerpo se ha convertido en una "cosa". Las manos se deshacen en la mano, los ojos cerrados, tal vez incluso otvisnut mandíbula ". Relax? Preguntarle a mi maestro de yoga: los seis años de práctica, la más difícil para mí es Savasana - relajación al final de la sesión. "Mucha gente, especialmente en las grandes ciudades, tienden a vigilar constantemente a sí mismos y sus cuerpos, - dice el psicoterapeuta. - Ellos siempre parecen estar dispuestos a atacar ". "Sé tú mismo" - pensé, tumbado en el sofá.

"Ver cómo se fue: las piernas se estiran, con las manos cruzadas sobre el pecho, con los ojos bien abiertos. No se puede trabajar con usted en este momento. Tenemos que esperar hasta que se sienta que está a salvo, y para relajarse un poco ", - dice Vladimir. Después de un par de minutos y se lleva a cabo: los pies mismos hayan sido desplegadas en direcciones opuestas, con los puños cerraban ... En este punto tanatoterapevt toca suavemente mis pies y suavemente presiona en algunos puntos. Las piernas son pesadas, y se estremece comenzar a correr. "Casi no reaccionó a mis movimientos. Su control sobre el cuerpo es muy alta. Debe estar pasando por algún tipo de pérdida ". A estas palabras, mis ojos estaban listos para cerrar, mira fijamente a su interlocutor: "Hace dos semanas, tuve que salir de la ciudad amada, donde he vivido durante mucho tiempo." El terapeuta va a las manos: gira suavemente mi mano. Tan gradualmente que en un primer momento estoy seguro de que sólo mantiene en alto. Esta técnica se conoce como la homeopatía cuerpo como "acciones mínimas causan emociones fuertes." Me siento como un terapeuta milímetro suelta la mano, como si la comprobación para ver si se puede bajar, o volver a activarlo control. En primer lugar, el hábito a largo plazo de conseguir la ventaja: la palma de la congelación en el aire en la posición más natural. Pero su otra mano bajo la influencia de manipulaciones "homeopáticos" cae en el sofá, como si no tengo fuerzas para mantenerla. Tomo una respiración profunda ...

"¡Por fin! - Vladimir regocija. - Inhale significa consentimiento. Por lo que el cuerpo expresa la aceptación de, por ejemplo, siempre beso en el aliento de un ser querido ". Mientras tanatoterapevt tratando de llegar a mis pies por lo menos por un momento para relajarse, cierro los ojos y medito sobre por qué estoy tan difícil dejar ir de su cuerpo. De los médicos, instructores de fitness e incluso manicuristas escucho lo mismo: "Por favor, relajarse." Tal vez se le da la maternidad para mí difícil por la misma razón: No por un momento no puedo dejar de controlar no sólo su vida, pero cada paso familiares. Y quizás, la primera aproximación a la armonía - para enseñar a su cuerpo a relajarse. Por supuesto, una sesión no permitió mí para lograr reposo absoluto, pero mi cuerpo es claramente "vio" la dirección en que debe moverse ". Yu

Tanatoterapiya utiliza el conocimiento de lo que sucede en el cuerpo durante muriendo. Simplificando, se puede describir como una completa relajación y aceptación. El método ayuda a restablecer el equilibrio de la tensión y la relajación, la actividad y la pasividad. Descubre más sobre nuestra página web tanatoterra.com

El método de Rosen

"El dolor ha desaparecido, el cuerpo - la facilidad en la mente - el silencio"

"Relax - la puerta de entrada a la realización", - aseguró el fundador de Rosen Método Carrocería Rosen terapeuta Marion (Marion Rosen). Esto me interesa, un hombre a quien le resulta difícil relajarse, incluso en vacaciones. Llegué a un psicólogo clínico Alexandra Dolnykovoy practicar el método Rosen carrocería. "Haz sólo lo que te gusta, - dijo. - Es mejor quedarse en su ropa interior. Pero si no se siente cómodo, no desnudarse ". Me desnudo y coloque en una mesa de masaje. Alexander le pregunta: "¿Cuál cree usted que es necesario informar sobre su cuerpo?" "Me duele la espalda superior," - dijo la primera cosa que viene a la mente. Se toca mis tobillos, las pantorrillas, se traslada a los hombros. "Usted como periodista es importante ser sociable y confiado, pero me parece que no siempre ha sido así," - dice ella. "Todavía no estoy tan" - lo confieso.

"¿Tiene miedo de que le duele?" - "Sí, pero sabiendo que, Yo, por ejemplo, un desconocido antes de la campana de recuerdo a mí mismo que las personas no son tan malos" - Me sorprende su franqueza. Alexander toca inesperadamente punto doloroso en el medio de la espalda. Estremecimiento, y ella pide que recordemos que me dolía en 12 años. El hombre de la calle me hizo la observación. Parece un poco, y no estamos hablando, pero por alguna razón me acuerdo de esto hasta ahora? El movimiento de las manos calientes calmar la práctica. Me he dado cuenta que mis manos se estiran. Trato de relajarlos y me encuentro en el hecho de que respiro profundamente, como en un sueño. Mi cuerpo va a decir ... Para concluir, Alexander dice: "Sé consciente de sus sentimientos no significa que dejarlos ir. El estrés crónico sugiere que todavía afectan a su vida ". Pero el dolor entre los omóplatos se ha ido, el cuerpo apareció a aliviar en mente - el silencio. "El método funciona con suavidad, sin acelerar el evento - se despide psicólogo. - Potencia desaparecerá sólo cuando esté listo para ir a través de lo que sucedió hace muchos años ". Sin lugar a dudas, en los tranquilos alrededores sesiones Rosen, será más fácil. OM Método Rosen de la carrocería se basa en la idea de que el estrés en el cuerpo es un resultado del desplazamiento de las emociones, que no podemos manejar. Suave toque muscular y aliviar la tensión emocional. Más información disponible en el sitio de rosenmetod.ru