La forma de trabajar de pie en una mesa

CIDET todo el día delante de un monitor de ordenador es malo para la salud. E incluso al día (todos los días!) El ejercicio no puede compensar el daño. ¿Qué hacer? Una solución - para alternar la posición de la tabla: el trabajo mientras se está sentado, de pie a continuación. Unos consejos.

Sentado todo el día es mala, pero la perspectiva de pasar una jornada de 8 horas en sus pies puede asustar a nadie. La estrategia consiste en cambiar la posición del cuerpo, de pie alternativa y trabajo sentado.

1. Declaración Proporcionar margen de maniobra

A la venta hay mesas en las que la altura es ajustable para estar sentado o de pie, pero son bastante caros. Sin embargo, una mesa de trabajo de pie puede organizarse. "Yo trabajo desde casa, así que no era tan difícil de elaborar una" mesa principal" - comparte su experiencia de periodista independiente Margaret Badore (Margaret Badore), que ya tiene varios años de trabajo en una mesa de pie. - Mi primera tabla es el siguiente: estantería, su impresora encima de una pila de libros y un ordenador portátil en la parte superior. La vista no era muy buena, pero el problema de su escritorio realizar adecuadamente. Me sentí mucho mejor al final de un día en la computadora ".

2. Iniciar un nuevo hábito

De acuerdo con él en que a partir de ahora parte del trabajo que va a hacer de pie detrás de un escritorio - por ejemplo, responder a mensajes de correo electrónico, hablar por Skype para comunicarse en redes sociales. Por lo que tendrá una razón para levantarse de una silla con más frecuencia, y la determinación de mantener su promesa de ayudar a formar un nuevo hábito útil.

3. Uso de carga como estímulo

Organice su área de trabajo para que haya una razón más para trabajar de pie - cables al escáner, los altavoces del ordenador y se pueden organizar para que puedan ser incluidos sólo desde una posición de pie. A continuación, la próxima portátil de carga será un incentivo para levantarse - se puede trabajar sentado, justo hasta que la batería está descargada.

4. No se olvide de las piernas

De pie durante muchas horas, sobrecargamos los músculos de las piernas. Para evitar esto, tenga cuidado de zapatos cómodos y, si es posible, trabajar en un tapete ergonómico. Doblada por la mitad una estera de yoga es también muy agradable.

5. Tome descansos

Mucho tiempo para estar en la misma posición, ya sea de pie o sentado, y es perjudicial para nuestros cuerpos y trabajar. Por lo tanto, hacer una regla para tomar un descanso periódicamente para calentar - como, ser tirado en diferentes direcciones, hacer algunas rotaciones del cuerpo o de cualquier otro ejercicio que le ayudan a sentirse mejor. Proteger la salud - que significa que no sólo controlar la postura, sino también para escuchar las señales de su cuerpo y tratarlo con cuidado.

fuente treehugger.com