Internalización de las externalidades y los consumidores: ¿cuál es la diferencia?

Internalización de las externalidades y los consumidores: ¿cuál es la diferencia?

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Pero en serio - la internalización de los alimentos significa la ingesta de alimentos con dependencia de las señales internas del cuerpo en busca de signos de hambre y saciedad, externalidades comenzaron y promovidos por cualquiera sin relación con el hambre, las propiedades externas de la comida en sí. aspecto apetitoso. Olía delicioso. Esta torta con el apetito comió rubia flaca desagradablemente en la siguiente tabla (es decir, que es posible, sí, pero yo?!). Esta hamburguesa en un enorme, grasa y rezuma sensualidad, cartelera de un salto y se atacó por detrás de una esquina. No pudimos resistir? Felicitaciones, - las externalidades de consumo.

La buena noticia es que no era tan insultante que todo lo que, en diversos grados, los consumidores externos. No hay ningún ser humano es absolutamente indiferente a la influencia de tiro culinaria profesional y vitrinas dispuestas mágicos apetitosos. Los alimentos deben su aspecto y olor excitar el apetito, es perfectamente normal: en 1956 el fisiólogo francés Jacques de Malinan (Jacques de Malignen) describió el fenómeno de la satisfacción sensorial específica, en parte, que consiste en el hecho de que después de la saturación de un tipo de comida que se ve y el olfato otra vez excita el apetito. Los problemas comienzan cuando no se puede perder ninguna de la barbacoa, sin sándwich sin tratar de comer, pero el principio - no se puede detener.

En la cultura actual de la conducta alimentaria es suplantada por completo el comportamiento sexual desde un punto de vista moral. No ocurrió inmediatamente. Hace unos 100 años, una mujer con un fuerte apetito sexual era considerado licenciosa, inmoral. Como resultado de la revolución sexual, la situación ha mejorado - una mujer se le permitió cambiar de pareja, para experimentar el interés sexual, el deseo no necesariamente oficialmente registrado relación, sino también un simple sexo, normal. Sin embargo, la trampa fue originado por el contrario - la libertad sexual tuvo que pagar la libertad de alimentos. Ahora la laxitud y una mujer de carácter débil - es el que se deja descansar en el sofá y, siempre y cuando todos los demás delirio construir cubos en su estómago en el gimnasio y pesan 28 gramos de guisantes helados en la balanza, comer pastel, una después de la otra. La laxitud - uno que puede permitirse el lujo de no controlar lo que come. Las comidas se convirtieron en una nueva moral, el ascetismo de alimentos y la penitencia deportes - nuevas formas de santidad. Cualquier persona que quiera ganarse el respeto de los demás, debe superar la prueba de la torta del diablo, la tortura barbacoa, la tortura jugosa carne con patatas, y los que no pueden superar - para redimir el pecado de pechuga de pollo, verduras y se pone en cuclillas al vapor.

En cualquier época santos no son la impresión de un pueblo adecuados mentalmente, que no es así: las puntuaciones más altas "por buena conducta" consiguen ortoreksy, bigoreksy y anorexígenos "bajo control". Ante adherente celo de un estilo de vida saludable, pregunte si lo ha hecho en el pasado historial de adicción. El deporte y la dieta - tales como las drogas duras, como las anfetaminas y la heroína. consumidores de externalidad en esta situación fueron más afortunados de todos. Que es para ellos el más difícil de abstenerse de comer, que se encuentra en una zona accesible - y son ellos los que tienen más probabilidades de juicios morales de los demás, comparables a las definiciones pronunciadas en voz baja en francés en algún salón de moda en Moscú hace poco más de cien años. Son ellos - libertinos alimentos, prácticamente - carbohidratos prostitutas que no pueden ser guardados de la tercera pieza del brownie o pasar la canasta con galletas. Externalidades propios consumidores a menudo también se refieren a sí mismo como una voluntad débil, criaturas sin espinas. Mientras tanto, el problema no es el punto.

Comer en exceso no está relacionado con la fortaleza o debilidad de la voluntad, como una persona que es capaz de no comer en exceso de manera natural, no utilice mecanismos volitivos para controlar la conducta alimentaria. el comportamiento de alimentación se regula de manera diferente. En 1987, un experto holandés en el comportamiento de comer psicóloga Tatiana van estrías identificó tres tipos de trastornos alimenticios: dieta, emocional y factores externos. Cuando el tipo de dieta de violaciones de la gente está tratando de alguna manera de controlar los alimentos - no comer gluten o simples hidratos de carbono, o comer sólo alimentos bajos en grasa, contar las calorías, o utilizar otros métodos para la regulación de la potencia. trastornos de tipo emocional asociado con un intento de regular las emociones con los alimentos. Factores externos, como ya hemos dicho, comenzaron el aspecto y la presencia de alimentos en el área de acceso directo. Si un comedor emocional, experimentando frustración, capaz de mucho tiempo después de la medianoche para ir a la estación de servicio para una porción de chocolate de reconfortante, externalidades Eater normalmente se calme, vale la pena comer desaparecer de la zona de visibilidad. Es por ello que las externalidades a menudo tratan de regular la conducta alimentaria "por un refrigerador vacío." Por desgracia, esto sólo agrava el problema.

Ver también Power Yoga

No sabemos exactamente por qué una persona se come externalidad. Probablemente, algunas personas nacen con una tendencia a la formación de este tipo de comportamiento. Se supone que las personas con tipo avanzado de externalidad comer en exceso hipersensibilidad del sistema nervioso y baja estabilidad en relación a cualquier estímulo. incentivos alimentarios - tipo de comida, su olor, es uno de los más fuertes, y que es más difícil de resistir. Al igual que gipersenzitivnye a los sonidos de las personas no pueden tolerar la música fuerte o repentino grito - que sufren dolor físico, muy sensible a los estímulos alimentarios, no puede pasar por delante de un jarrón de dulces, no se está ejecutando en sus manos.

Gipersenzitivnost - una propiedad innata del sistema nervioso, no se puede cambiar. Sin embargo, esto no quiere decir que estamos totalmente impotente en el comer en exceso externalidad. Cuando el brazo y otra vez atraído hacia la canasta con galletas, pila de fichas o un plato de frutos secos, nos parece que hay una pérdida de control, pero no es así. Lo que perdemos en este estado, es otra cosa que la conciencia de la presencia en el momento presente. No estamos mordisqueando las cookies, no comer papas fritas, no tirar en las bolas en la boca - que estamos haciendo algo más, nuestra conciencia está presente en otros lugares. Incluso si no está ocupado con un libro, una película o navegar por la web, se puede reflexionar sobre el plan de trabajo para las vacaciones o prepararse para una conversación seria con otra persona. Por lo tanto, el primer medio de hacer frente al exceso de comida externalidad - sensibilización. Aparte de lo obvio, y una de las mejores maneras - meditación - hay ejercicios simples y eficaces que permitan volver a la experiencia del presente. Los interesados ​​en técnicas específicas, ir a sus textos anteriores o mi libro reciente.

libro sobre el tema

Internalización de las externalidades y los consumidores: ¿cuál es la diferencia?

Svetlana Bronnikova "Comer intuitiva. Cómo dejar de preocuparse por la comida y perder peso ", S. Bronnikova darse permiso para comer de todo sin condiciones para trabajar en el gimnasio u organizar un día de ayuno. Este es el principio básico del poder intuitivo. Al principio, puede causar ansiedad y la resistencia, porque parece que el camino hacia el caos y el exceso de peso. Después de todo, en la cultura moderna se cree que la nutrición sea seguro "seguir", como si estamos en algo de su sospechoso escribe psicoterapeuta Svetlana Bronnikova para normalizar comer especialista en el comportamiento.

prohibición cultural sobre la sexualidad femenina y expresó la condena moral del mismo pornografía generado, canje imágenes secretas del cuerpo femenino desnudo, técnicas de representación del cuerpo femenino como una provocación sensualidad.

prohibición de la Cultura en disfrutar de una deliciosa comida dio lugar a la pornografía alimentos y técnicas utilizadas por ocultas restauradores y minoristas manjares, nos obliga a comprar y comer, en un primer momento, más segundos, más rápido. Ahora se está desarrollando rápidamente la industria del porno de la aptitud, y mientras el mundo puede enfrentarse a la muerte prematura de obesidad mórbida, la otra parte de la cara por lo menos una muerte prematura y violenta a causa de enfermedades causadas por entrenamientos excesivos.

En la pornografía comida es vale la pena analizar con más detalle. empresas de alimentación pública se centran en que, para reducir el nivel de su conciencia (la música, la televisión está en frente de los ojos) y le causa a factores externos (binge intenso olor a comida deliciosa, hermosos platos en carros y vitrinas). Hay empresas que producen y venden restaurantes y cafés olores de comida deliciosa. Por ejemplo, en "McDonalds", que entrega el olor a pastel de manzana, por lo que no se olvide de comprar un postre, café - café y chocolate sabores. Si en el restaurante acogedor olor de café, canela, almendra cruasanes frescos - puede que no sea nada que ver con el hecho de que se está preparando en la cocina.

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Los psicólogos que trabajan con comer en exceso y trastornos de la alimentación, a su vez, es un conjunto de técnicas Top Secret para resistirlo. Esto no tiene nada que ver con la dieta, sin fuerza de voluntad, y muchas de estas técnicas que ya conoce por experiencia. Si se aplica de forma sistemática, a pocos piezas - pueden reducir en gran medida su nivel de externalidades comer en exceso. Vamos a intentar?

1. Tamaño está ajustado en

Parece que este tiempo para asegurarse de que todo es. Cuanto mayor sea la placa, los efectos externos de consumo insaciable. Lo mismo se aplica a las cajas bento, recipientes de plástico de cualquier capacidad, desde el que se come. Por desgracia, el pensamiento dominante en la dieta ha hecho que este principio de contradicción: He conocido a las recomendaciones de las tomas de corriente de mermelada. Outlet. Para mermelada. Los aficionados nanokultury de energía (menos es mejor) no proponen perder el tiempo en bagatelas, y visitar la tienda de mascotas y comprar un comedero para pájaros para hámsters, los que lograron mantener su cordura, voy a decir esto. Si usted come de un platillo, entonces exactamente seguro comieron un poco, no es suficiente - y un alto riesgo de cometer este platillo cinco enfoques para la sartén. Sin embargo, el tamaño medio de la placa, en contraposición a la ahora popular grande (ya que "en primer lugar, es hermoso") - una buena solución para las externalidades de consumo. Su porción habitual llenará la placa media por completo, dando una señal de alivio para el cerebro: "Comer mucho, se saturan con facilidad." Para los fanáticos de las cifras exactas - el tamaño óptimo de una placa para un no-gluttons -. 20-22 cm cualquier plato restaurante y la mayoría de los platos de vajillas más. Sí, cualquier restaurante está realmente interesado, por lo que comió y pidió otra. Si es importante para usted la belleza de la mesa - poner un gran plato de rack, y en él - la media, lo que puso la comida.

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2. Placas Sociedad Clean

Lo que es un choque cultural para mí fue el descubrimiento de que este fenómeno existe en todas partes! comedores de externalidades tienden a comer y beber hasta el final, hasta la última gota, hasta la última migaja. ¿Qué ocurre? Es muy simple: no hay contacto con las señales de saturación, la saturación no es reconocido como tal. Entonces es es necesario utilizar algún tipo de señales externas para dejar de comer. Cuya señal es la más fácil y más conveniente? La falta de alimentos. Brian Vansink, uno de los reconocidos expertos sobre la alimentación consciente, inventó y realizó un experimento ampliamente citado con "plato de sopa sin fondo." Grupo de sujetos que comieron de lo dispuesto hábilmente cuencos que debajo de la mesa sopa invisible lleno, ya que está disminuyendo hasta un nivel constante, consume mucho más que el grupo control, evshaya de platos de sopa convencionales en los que el nivel sopa disminuyó evidentemente, ya que comer .

Entendiendo que la comida en sí es el lanzamiento del proceso de la alimentación, a menudo conduce a comer en exceso compulsivamente extendido entre la opinión "El aparato debe estar vacío." La falta crónica de alimentos "peligrosos" en casa conduce a un intento inconsciente de "poder no contabilizada" - para robar unas láminas de placas asociadas, a comer en el coche de camino a casa, ya que "no se considera", y, finalmente, convertirse en la privación crónica y alimentaria grave interrupciones.

¿Es posible regular, siempre dentro de los principios de la alimentación intuitiva e interrupciones en el control de la dieta? Por supuesto. Poner un poco de parte de los alimentos, lo veo con un ojo crítico, evaluar el nivel de auto-inanición hambre escala. Es lo que realmente quiere comer todo? Estás muy hambriento para esta parte? O tienes miedo de que no naedites, y se aplican con una acción? Tenga en cuenta que estos problemas no tienen nada que ver con la pregunta "¿Puedo comer tanto?" La respuesta a esta pregunta es siempre la misma: es posible. Si usted siente que puede haber ido demasiado lejos (70% de los casos este es el caso), - separar una porción de la parte posterior, se diga que usted siempre tiene el derecho a complementar. Comiendo lo que queda, hacer una pausa y volver a evaluar la escala de hambre. ¿Quieres más? Impuesta. Si usted está en un restaurante, especialmente conocido por sus generosas porciones: reservar una parte de la dosis en un recipiente preparado. Especialmente tímida puede decir al camarero sorprendido de que es absolutamente maravilloso cocinero en este restaurante y realmente desea querida abuela, tía, perro intentó, también.

3. Drama en el buffet

Estos buffets. Estos establecimientos con "un número infinito de enfoques" y "all-you-can-eat". Ante la opción de un gran número de alternativas, los pobres externalidades de consumo pierden. Quiere poner toda la. Dos veces. El exceso de estímulos, y la reacción es demasiado fuerte, demasiado. ¿Hay alguna manera que no sea como la valeriana bebida y dejar de ir a los restaurantes? Por supuesto que existe. Dígase a sí mismo que por cada enfoque que puede tomar más de dos platos diferentes en un plato. Los otros dos - en el enfoque siguiente. Esto obliga a elegir con mucho más cuidado lo que realmente quiere comer ahora. Y no deje que el camarero para reemplazar los platos sucios - sirven como un recordatorio calmante de cuánto ha comido.

4. Alimentos Social

externalidades de consumo - comedor social. Esto significa que, además de la apariencia de los alimentos, estimula el apetito comunidad de gente comiendo. Peor aún, los estudios muestran que las externalidades consumidores se ajustan al ritmo con el que el más rápido en la mesa de comer su porción. Cuantas más personas en la mesa, más alimentos que consumen. La mujer promedio, casarse, la recuperación de 10 kilogramos de media durante los primeros años de matrimonio, porque después de vivir en soledad comienza a comer en compañía de muy agradable (espero) hombres. En otras palabras, la alimentación de los alrededores y nos han obligado. ¿Qué hacer en todo esto? Hover. empezaron a comer después de todo ya se fotografió sus comidas, han publicado sus Instagramme y comenzó a comer. Después de todo ya ha comenzado a comer - ver y establecer el cual uno de los participantes comen el más lento (que, muy probablemente, será el más elegante). Sincronizar con él, comer al mismo ritmo que el del participante. Es una pieza - y una rebanada. Dejó el tenedor - y se puso. Y, por supuesto, no hay que olvidar que todas estas recomendaciones no valen un centavo si usted entiende que su uso destruye lo más importante - el placer de comer.