"Comer intuitivo. Cómo dejar de preocuparse por la comida y perder peso ", S. Bronnikova

Date permiso para comer de todo sin condiciones para trabajar en el gimnasio o arreglar un día de ayuno. Este es el principio básico del poder intuitivo. Al principio, puede causar ansiedad y la resistencia, porque parece que el camino hacia el caos y el exceso de peso. Después de todo, en la cultura moderna se cree que la nutrición sea seguro "seguir", como si estamos en algo de su sospechoso escribe psicoterapeuta Svetlana Bronnikova para normalizar comer especialista en el comportamiento.

Sin embargo, la compilación de menú intuitivo - la única manera de deshacerse de forma permanente de los episodios de atracones. El hecho es que al comer sin hambre no lleva una gran cantidad de alimentos, y el malestar psicológico y fisiológico de limitaciones. "Dieta" mentalidad divide en productos útiles y perjudiciales. Recientes prohibida y ya sea atractivo. Dentro del poder intuitivo que no hay reglas. Para producirlos nosotros mismos, centrándose en la sensación, y, curiosamente, con el tiempo, comenzar a elegir cada vez más alimentos recomendados por los nutricionistas. Lo que se percibe como una elección libre, que no causa resistencia. El libro describe las tareas, haciendo que usted puede deshacerse de la mentalidad de "dieta". Por ejemplo, para "legalizar" el producto prohibido, es necesario comprarlo en grandes cantidades, poner en un plato grande (que era imposible calcular cuánto se come) y asegurar que siempre permanece lleno. Al principio, es posible comer demasiado. Aun así, asegúrese de marcar que se siente con el cuerpo comer en exceso, y siguen teniendo, cuando se desea. En el período de tres semanas a tres meses, deja de comer en exceso. Eksmo, 432 p.