El derecho a tener sus sentimientos y expresarlos

El derecho a tener sus sentimientos y expresarlos

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Nuestra cultura se caracteriza por castigar a los niños para la exhibición de emociones vivos, especialmente la agresión. La conferencia de niño: "No levantes la voz cuando habla a los ancianos, no importa!" A menudo intimidado para la supresión de las emociones: "Si usted no para ofender hermana, voy a llamar a un policía, y él llevará" "Si vas a ser grosero con su abuela, ella está enferma, muere, y usted es el culpable." "Si gritas (grito de mal humor), permanecerá solo, te dejamos."

La amenaza de la pena, culpa, vergüenza, miedo - cómo solucionar brillante pantalla, la verdadera emoción del niño, la prohibición de ser tú mismo. Como resultado, la reducción de la expresión directa de las emociones, los, negrita, la interacción espontánea abierta. La imposibilidad de autoafirmación, afirman sus sentimientos, creencias. Los problemas en la interacción interpersonal pueden dar lugar a la alienación, la depresión, la ansiedad crónica, cambios de humor, ataques de ira, así como enfermedades psicosomáticas y varias versiones de la conducta dependiente.

tres comportamientos

Hay tres estilos de comportamiento en la vida adulta, lo que permite no mostrar los verdaderos sentimientos.

  1. Ocultos pasiva - búsqueda de la comodidad y la satisfacción de las necesidades primarias con las cosas materiales sin rostro (máquinas de trabajo, alcohol, drogas, comida, televisión, ordenador, juego). El objetivo - un estado de estupor: olvidar, desconectarse de las emociones, y sentimientos verdaderos reales, sentimientos reemplazan sustituto.
  2. Aggressive - cinismo brillante. Personas - instalaciones para el uso y manipulación.
  3. El pasiva - que usar una máscara de la desesperación y el fracaso.

Cuando éramos niños, los adultos creída y obedecida. Como adultos, nosotros explicamos la idoneidad de sus acciones y la exactitud de las estrategias elegidas de comportamiento. Aquí hay cinco instalaciones emocionalmente devastadoras que prohíben expresar sus sentimientos y opiniones. 1. "Si le digo lo que realmente siento, que no sobreviviría, que va a morir." Esta afirmación se basa en la idea de la fragilidad de la otra. A menudo, la ilusión de fragilidad socio apoya específicamente con el fin de salvar la situación. Esta fragilidad - manipulación. Análogo de historias de horror de los niños que son hijos manipulados: "¿Vas a hacer un ruido, mi abuela se vendría abajo y morir."

2. "Si doy rienda suelta a sus sentimientos, perdió el control de sí mismo. mal enojado y sin sentido ". De hecho, durante mucho tiempo para acumular la ira y la irritación es malo - cuando los colapsos de presas, el efecto de la trituradora. Es por eso que la voz constructiva sus opiniones abiertamente, sin ocultar y no acumular resentimiento, ofreciendo diálogo mutuo y abierto.

3. "Tal comportamiento inadecuado." Esta afirmación se hace eco de los mitos sobre las mujeres. El papel de una mujer respetable (madre, esposa) prohíbe tal comportamiento, "no es una dama." Si una persona real cansado de papel prohibiciones si otros sentimientos reales, lo que es más perjudicial para la identidad de una mujer? La expresión de sentimientos o enfermedades psicosomáticas? Salud o enfermedad? La vida o la muerte?

El derecho a tener sus sentimientos y expresarlos

las "emociones y existencial" Alfred Langley No es fácil de entender sus sentimientos - a veces el miedo, la ira o alegría tan fuerte y difícil de manejar que la gran intelecto, y, a veces tan débil e implícito, que no nos atrevemos a confiar en ellos.

4. "Si revelo los verdaderos sentimientos, voy a rechazar." El temor de estar solo, se convierten en un marginado, el garbanzo negro. temores de los niños - "se comportan de esta manera, damos para arriba en usted, darle un oficial de policía, un tío extraño."

5. "Tengo miedo de que otros lo harán en respuesta." En un comportamiento honesto, sincero, hay un cierto riesgo. Una cuestión de elección y la responsabilidad de la selección. Es útil para practicar las relaciones abiertas, veraz con sus seres queridos, familiares, parientes, amigos.

ejercicios útiles

1. "Estoy muy asustado, y muchos no temo"

El reto es encontrar una "zona de miedo" - las cosas que usted tiene miedo, a pesar de que muchas personas no tienen miedo. Trate de construir en relación con su sentencia en el siguiente patrón: "Me temo ... aunque muchas personas no tienen miedo." La tarea - para encontrar un mínimo de 3 miedo.

Ahora trata de averiguar cuáles son razonables, racionales, y lo que - es absolutamente insostenible "niños". Por ejemplo, tiene sentido tener miedo de cables eléctricos expuestos o serpientes venenosas, pero hay temores y menos racional, por ejemplo, miedo a la crítica, miedo al éxito, miedo, pida al maestro, jefe.

2. "No tengo miedo, pero muchos tienen miedo,"

La tarea es encontrar su "zona de coraje" - para encontrar este tipo de acciones, hacen que no tienen miedo, a pesar de que mucha gente tiene miedo de. Trate de construir en relación con su sentencia en el siguiente patrón: "No tengo miedo ... aunque muchas personas temen." La tarea - por ejemplo, al menos tres frases similares. Por ejemplo: No temo a la vista de la sangre, aunque muchos tienen miedo; No tengo miedo a las alturas, pero muchos tienen miedo, y así sucesivamente.

3. Guess el sentido de

Para realizar este ejercicio se necesitan al menos tres personas - que puede hacer con sus hijos, amigos, colegas. En primer lugar, los participantes llamaron cada uno de los cinco sentidos: el miedo, la rabia, la alegría, la tristeza, el orgullo, los celos, la melancolía, el resentimiento, los celos ... y escriben en las tarjetas con marcadores de colores. Cartas repartidas a los participantes, y que a su vez están tratando de mostrar sin palabras, parece que la persona que experimenta un sentido, escrita en la tarjeta. La tarea de los otros - llamada experimentó una sensación de "nombre". A continuación, discutir, era más fácil - para representar o adivinar los sentimientos? ¿Qué sentimientos son más fáciles de representar - ya sea positivo o negativo? Trate de recordar tan a menudo como sea posible.

  • que tienen el derecho de cualquier sentimiento - tanto positivas como negativas. Acepto los sentimientos tal como son, no conduzca a la basura.
  • Nadie sabe mejor que yo de mis sentimientos.
  • Los sentimientos que han surgido en relación con el otro, es mejor expresar en diálogo con su participación directa.
  • Mi autoridad no está sufriendo, si hablo de mis sentimientos.
  • La expresión de sentimientos positivos a nada obliga.
  • No hay que confundir los sentimientos positivos y negativos. Su separación sensata con el tiempo. Elogio con una expresión en su rostro vicioso sólo confunde el interlocutor.
  • I aceptar y apreciar el elogio de otros. Lo hacen por mí.

4. "Lo que estoy sintiendo en este momento,"

Trate lo más cerca posible de nombrar la sensación que se siente en este momento. Tratar de dar un sentido a la máxima - retratarlo en una exagerada, puede incluso grotesca. Luego describa su sentido del detalle.

​​5. "El sentimiento más el comportamiento"

Seleccione cualquier sentido y construir una frase en la que le dice abiertamente su interlocutor (esposo, hijo, amigo, colega, y así sucesivamente. D.) acerca de sus sentimientos, y luego describir con precisión el comportamiento que lo causó.

Para más detalles, ver. I. Malkin-soplo "Victimología. La psicología de la conducta de la víctima "(Eksmo, 2010).